1500 kcal

jak mi się zdarzyło podbić kcal do 1500 niechcący to dzień nie zaliczony na vlcd? Ale ww dalej bardzo nisko. poszło więcej białka i odrobina tłuszczu więcej.....

Najlepiej według mnie to nie bawić się w powolny revers tylko dorzucić na start pulę kcal i posiedzieć na tym chwile. I potem dokładasz tylko też nie bawić się w wyjście kilka tygodni bo dalej bedziesz w deficycie. Jak lecisz teraz na 1500-1600 to od razu po vlcd ładujesz +1000 i obserwujesz.

[...] spaść. To, że stracę siłę i mięśnie nie stanowi dla mnie problemu, zawsze można je odbudować. Problemem dla mnie jest to, że takim tokiem, przy 110 kg, będę musiał zejść do 1500 kcal, 6 treningów w tygodniu. Bez sensu, wyniszczę organizm i tyle z tego będzie. Nie wiem, czy testosteron jest rozwiązaniem. Na pewno jest za niski i ma wpływ na [...]

[...] mnie jak "owieje" tak mam a teraz ta pogoda taka... Ale dzisiaj cheat wiec nasmarowalem plecy i zrobilem chociaz trening hiit w domu. Poszły 2 tortille ok 700 kcal własnej roboty. 1500-2000 słodkiego, ale wywaliłem 2 posiłki więc może z500-1000 kcal wyjechałem poza swoj bilans zerowy. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 18:17:31

Do tej pory z nóg leciało przy 1500-1600 kcal :-( Ale nie wyobrażam sobie teraz tak niskich kcal, nie pamiętam kiedy schodziłam poniżej 2000 kcal, teraz już przy 2000-2300 chodzę głodna i ciągle mi zimno ;-) Przy takich kaloriach góra wygląda w miarę dobrze ale nogi niestety nie.

[...] niz do tej pory, zeby sprobowac obnizyc bf bez wplywu na twoje wyniki w twoim sporcie - bo jak widzisz nie udaje ci sie dociac z obecnym podejsciem, a zejscie na kcal 1500-1600 nie wchodzi u ciebie w gre. Wiec musialabys cos innego sprobowac. Ale ty musialabys jak napisalam wyzej postarac sie otwiorzyc na nowe podejscie, bo to poczucie ze [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D Na pewno zdecydowanie za mało tłuszczów. Jak na taką [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D

[...] ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak drążę i [...]

[...] ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się wcelować dlatego tak drążę i [...]

[...] i z czym się zmagam od zawsze jest tkanka tłuszczowa, mój poziom bf to 26 %......... dodając zdecydowana większość kumuluję się w okolicach UD. Chciałabym zastosować dietę rotacyjną, ale nie wiem czy tak byłoby w porządku: 1 tydzien: 1880 2 tydzien: 1500 3 tydzien: 1600 4 tydzien: 1700 i znowu wrócić do 5 tydzien 1800 czy ma to jakiś sens?

Dziwne pytaNIE :d szykuje się wesele więc trzeba będzie nadrobić troche spalonych kalorii ( oczywiście normalną dietą - nie ciastami z wesela ) z kalkulatorów wychodzi mi że 2h tańca to 1500 kcal XD tak więc rozkładać te 1500 kcal równo na makro ? ( np: 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze ) czy większośc bić z węgli ?

zakonczylem reverse diet i redukcja , jestem na 0, nie zalalem sie podczas reversu mimo ze trwal ok 2 tyg , mialem ogromny deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych [...]

no bo nie potrzebuje zjesc z 1500 kcal :d tak do 500 mi spokojnie wystarczy, mój ogranizm bardzo szybko spala tłuszcz

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić?

jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)

[...] 8-10 B1.Żurawie 4-6 B2.Uginanie na maszynie 8-10 5 obwodów /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 13-21 BTW : ~220/50g/40g Kcal : ~1500 1.Serek wiejski lekki 200g 2.Szejk 50g białka 3.500g mintaja + połowa ciastka ' kruszynka' 4.Mięsiwo z udźca (konserwa) 300g + jajko Suplementacja : Do posiłku [...]